Plimbările mai lungi aduc beneficii mai mari pentru inimă decât cele scurte
Un studiu recent arată că o plimbare zilnică mai lungă oferă mai multe avantaje pentru sănătatea cardiovasculară decât mai multe plimbări scurte, mai ales pentru persoanele sedentare, potrivit Mediafax.
CITEȘTE ȘI: Sub steaua lui Eminescu: omagiu etern culturii române
Cercetarea, publicată în Annals of Internal Medicine, recomandă mersul pe jos neîntrerupt timp de cel puțin 15 minute, echivalentul a aproximativ 1.500 de pași consecutivi, pentru a antrena eficient inima. Studiul a inclus 33.560 de adulți din Marea Britanie, cu vârste între 40 și 79 de ani, care parcurgeau mai puțin de 8.000 de pași pe zi și au fost monitorizați timp de opt ani.
Participanții au fost împărțiți în patru grupuri, în funcție de durata plimbărilor: mai puțin de 5 minute (43%), 5-10 minute (33,5%), 10-15 minute (15,5%) și 15 minute sau mai mult (8%). Rezultatele arată că persoanele care mergeau mai mult timp pe jos aveau un risc mai scăzut de boli cardiace comparativ cu cei care făceau plimbări scurte.
Chiar și pentru cei foarte inactivi, care parcurgeau sub 5.000 de pași pe zi, plimbările mai lungi au redus semnificativ riscul de boli cardiovasculare și mortalitate. „Studiul demonstrează că modificarea tiparelor de mers, mergând mai mult timp consecutiv, poate aduce beneficii majore chiar și persoanelor inactive”, a explicat profesorul Emmanuel Stamatakis, co-cercetător principal (Mediafax).
Deși mulți vizează 10.000 de pași zilnic – un obiectiv promovat inițial de o reclamă japoneză la pedometre – studiul sugerează că durata continuă a mersului contează mai mult decât simplul număr de pași. Autoritățile britanice recomandă cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână, distribuită pe parcursul săptămânii, iar persoanele peste 65 de ani ar trebui să facă mișcare zilnic, chiar și ușoară.
CITEȘTE ȘI: România unită pe hârtie, dezbinată în suflet: testamentul lui Iuliu Maniu
Această cercetare confirmă că, pentru sănătatea inimii, calitatea plimbării contează la fel de mult ca și cantitatea pașilor.
