Hidratarea, aliat esențial al inimii: cum influențează apa tensiunea arterială, potrivit cardiologilor
Medicii cardiologi atrag atenția că apa joacă un rol mult mai important decât se crede în reglarea tensiunii arteriale. Dincolo de prevenirea deshidratării, o hidratare corectă contribuie direct la buna funcționare a inimii și a sistemului vascular. mayoclinic.org
Specialiștii subliniază că multe persoane consumă zilnic mai puține lichide decât necesarul, iar acest deficit nu se reflectă doar în starea generală de oboseală, ci și în dezechilibre interne. O hidratare adecvată susține imunitatea, ajută digestia, reduce durerile de cap, menține temperatura corporală și influențează direct valorile tensiunii arteriale
(sursa: World Health Organization – https://www.who.int).
Legătura dintre deshidratare și tensiune arterială este explicată clar de cardiologi. „Atunci când organismul este deshidratat, volumul de sânge scade, ceea ce poate duce inițial la scăderea tensiunii. Ulterior, corpul eliberează hormoni care contractă vasele de sânge, ceea ce poate determina creșterea tensiunii arteriale”, explică dr. Ian Del Conde Pozzi, cardiolog și specialist în medicină vasculară. 20minutos.es
Astfel, paradoxal, lipsa apei poate favoriza atât hipotensiunea, cât și hipertensiunea, prin mecanisme de compensare care solicită excesiv sistemul cardiovascular. În timp, aceste fluctuații pot crește riscul de boli cardiace. heart.org
În ceea ce privește cantitatea zilnică recomandată, medicii indică aproximativ doi litri de apă pe zi, însă necesarul real variază în funcție de vârstă, sex, greutate, nivel de activitate fizică și condițiile climatice. efsa.europa.eu
Pe lângă apă, există și alte băuturi care pot sprijini controlul tensiunii arteriale, atunci când sunt integrate într-un stil de viață echilibrat. Ceaiurile bogate în antioxidanți, laptele – datorită aportului de calciu –, smoothie-urile din fructe și legume sau apele infuzate cu lămâie, mentă ori castravete pot completa aportul zilnic de lichide. hsph.harvard.edu
Concluzia specialiștilor este clară: hidratarea nu este un detaliu minor, ci un element-cheie în menținerea unei tensiuni arteriale stabile. Un consum constant și suficient de apă poate face diferența dintre un sistem cardiovascular echilibrat și riscul apariției problemelor de sănătate pe termen lung.
